视频暂时无法播放。
药球连续侧向跨步跳+触碰标志盘
Med Ball Continuous Lateral Bounds + Cone Touch
分类下肢爆发力
动作说明
持药球连续侧向跨步跳，每次落地屈身用手触碰标志盘。发展侧向爆发力、落地稳定与躯干控制的整合。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、冰球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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持药球连续侧向跨步跳，每次落地屈身用手触碰标志盘。发展侧向爆发力、落地稳定与躯干控制的整合。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、冰球。
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