视频暂时无法播放。
单腿交替前跳
Alternating Single-Leg Bound
分类下肢爆发力
动作说明
单腿蹬地向前腾空跳出，落地后立即换另一条腿连续向前跨跳。发展下肢单侧爆发力、蹬伸力量与落地稳定控制。适用于田径（跳远/三级跳）、篮球、足球、橄榄球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Alternating Single-Leg Bound
分类下肢爆发力
单腿蹬地向前腾空跳出，落地后立即换另一条腿连续向前跨跳。发展下肢单侧爆发力、蹬伸力量与落地稳定控制。适用于田径（跳远/三级跳）、篮球、足球、橄榄球、手球。
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