视频暂时无法播放。
单腿交替90°旋转前跳
Alternating Single-Leg 90° Rotational Bound
分类下肢爆发力
动作说明
单腿蹬地向前跳并空中旋转90°，落地稳定后换腿再跳。发展旋转平面单腿爆发力与落地控制。适用于篮球、足球、田径（跳远）、橄榄球、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Single-Leg 90° Rotational Bound
分类下肢爆发力
单腿蹬地向前跳并空中旋转90°，落地稳定后换腿再跳。发展旋转平面单腿爆发力与落地控制。适用于篮球、足球、田径（跳远）、橄榄球、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。