视频暂时无法播放。
侧向小栏架连续跳
Lateral Mini Hurdle Hops
分类下肢爆发力
动作说明
双脚并拢连续不停顿地侧向跳过整排小栏架，缩短触地时间。发展侧向连续弹跳的踝关节刚度与反应力。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Lateral Mini Hurdle Hops
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双脚并拢连续不停顿地侧向跳过整排小栏架，缩短触地时间。发展侧向连续弹跳的踝关节刚度与反应力。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、手球。
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