相扑硬拉

宽站距脚尖外展，双手在两膝之间握杠，伸髋伸膝将杠铃拉起至站立。发展髋部、臀肌与内收肌群的最大力量。适用于橄榄球、田径（投掷）、举重、摔跤、篮球。