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双单脚交替 Pogo
Alternating Double–Single Pogo
分类下肢爆发力
动作说明
双脚弹跳与单脚弹跳交替进行，脚踝快速触地反弹保持躯干挺直。发展踝关节刚度与下肢弹性反应力。适用于篮球、排球、田径（跳远）、羽毛球、足球。
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