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侧向双单脚交替 Pogo
Lateral Alternating Double–Single Pogo
分类下肢爆发力
动作说明
保持踝关节刚性向侧方连续弹跳，交替以双脚落地与单脚落地。发展踝弹刚度与侧向弹性反应力量及落地控制。适用于篮球、网球、羽毛球、足球、冰球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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保持踝关节刚性向侧方连续弹跳，交替以双脚落地与单脚落地。发展踝弹刚度与侧向弹性反应力量及落地控制。适用于篮球、网球、羽毛球、足球、冰球。
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