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药球长跪姿侧对墙下砸接旋转砸墙
Long-Kneeling Rotational Med Ball Wall Throw with Downward-to-Rotational Sequence
分类上肢爆发力
动作说明
长跪姿侧对墙先将药球下砸接反弹，随即衔接躯干旋转爆发砸墙。发展下砸与旋转连续爆发功率及发力节奏衔接。适用于棒球、网球、高尔夫、拳击、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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