哑铃颈前单腿离心下蹲

哑铃置于颈前架位，单腿站立缓慢离心下蹲控制降速再起身。发展单腿离心承受力量与膝髋关节控制稳定。适用于篮球、足球、田径（短跑）、滑雪、网球。