单腿侧向跨栏接跨步换脚跳

运动员单腿侧向跳过小栏架并跳回起始位置，随后立即完成侧向跨步跳（Bound）并更换支撑脚，再以新支撑脚重复完成侧向跨栏跳与跨步换脚动作。该动作通过连续的侧向弹跳与换脚转换，发展单腿爆发力、侧向推进能力、反应力量及多方向运动控制能力，适用于篮球、羽毛球、网球、足球和击剑等需要频繁侧向移动与单腿发力的运动项目。