单腿小栏架跳

运动员采用单腿连续跳跃的方式跨过多个小栏架，尽量缩短地面接触时间，利用下肢弹性完成快速起跳。最后一次落地保持单腿稳定控制。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球及田径等需要单腿爆发力和反应力量的运动项目。