单腿小栏架反应跳

运动员单腿原地完成一次快速预跳后立即发力跳过小栏架，动作过程中尽量保持直腿发力，缩短地面接触时间。跳过栏架后单腿稳定落地，重点发展踝关节快速爆发力、反应力量以及单腿落地控制能力。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球及田径等运动项目。