壶铃单腿臀推

Kettlebell Single-Leg Hip Thrust

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分类下肢力量 · 臀部

动作说明

上背靠卧推凳、壶铃压于髋部，单腿支撑下将髋部向上顶起至躯干与大腿成一线。重点发展臀大肌单侧最大力量与骨盆稳定性。适用于短跑、跳远、篮球、足球、橄榄球等依赖单腿蹬伸的项目。

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说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。