视频暂时无法播放。
负重弓步脚踝前移
Loaded Lunge Ankle Rock
分类热身激活
动作说明
弓步负重下前脚膝盖沿脚尖方向反复前压，推动脚踝背屈活动。发展踝关节背屈活动度与小腿柔韧。适用于举重、短跑、篮球、足球、田径（跨栏）等需深蹲踝活动度项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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弓步负重下前脚膝盖沿脚尖方向反复前压，推动脚踝背屈活动。发展踝关节背屈活动度与小腿柔韧。适用于举重、短跑、篮球、足球、田径（跨栏）等需深蹲踝活动度项目。
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