视频暂时无法播放。
壶铃负重90-90髋关节旋转
Kettlebell Weighted 90-90 Hip Rotation
分类热身激活
动作说明
坐姿两腿呈90-90摆位，手持壶铃增加负荷左右旋转切换髋部朝向。改善髋关节旋转活动度与内外旋控制。适用于足球、冰球、格斗、田径（跨栏）、篮球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Kettlebell Weighted 90-90 Hip Rotation
分类热身激活
坐姿两腿呈90-90摆位，手持壶铃增加负荷左右旋转切换髋部朝向。改善髋关节旋转活动度与内外旋控制。适用于足球、冰球、格斗、田径（跨栏）、篮球。
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