视频暂时无法播放。
慢跑
Jog
分类热身激活
动作说明
以低强度匀速节奏进行持续慢跑。提升体温、心率与血流，为后续训练做一般性热身准备。适用于田径、足球、篮球、游泳、橄榄球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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