视频暂时无法播放。
直腿抱膝接弓步旋转
Knee Hug to Lunge with Rotation
分类热身激活
动作说明
行进中单腿抱膝上提后落步成前弓步，随即躯干向前腿侧旋转。动态激活臀肌、髋屈肌并打开胸椎旋转活动度。适用于篮球、足球、网球、田径（短跑）、羽毛球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Knee Hug to Lunge with Rotation
分类热身激活
行进中单腿抱膝上提后落步成前弓步，随即躯干向前腿侧旋转。动态激活臀肌、髋屈肌并打开胸椎旋转活动度。适用于篮球、足球、网球、田径（短跑）、羽毛球。
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