视频暂时无法播放。
90-90髋关节旋转
90-90 Hip Rotation
分类热身激活
动作说明
坐姿两腿均屈成90度分置两侧，左右交替旋转髋部切换方向。改善髋关节内外旋活动度并激活深层旋转肌群。适用于足球、篮球、格斗、田径、冰球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
90-90 Hip Rotation
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坐姿两腿均屈成90度分置两侧，左右交替旋转髋部切换方向。改善髋关节内外旋活动度并激活深层旋转肌群。适用于足球、篮球、格斗、田径、冰球。
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