视频暂时无法播放。
侧向滑步上举手臂
Side Shuffle with Arm Raise
分类热身激活 · 动态拉伸
动作说明
侧向滑步行进，同时双臂由体侧向上抬举再落下。激活肩带与侧向移动模式并动态牵伸背阔肌。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Side Shuffle with Arm Raise
分类热身激活 · 动态拉伸
侧向滑步行进，同时双臂由体侧向上抬举再落下。激活肩带与侧向移动模式并动态牵伸背阔肌。适用于篮球、网球、羽毛球、排球、手球。
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