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跨栏弓步行走
Lunge Walk Over the Hurdle
分类热身激活 · 动态拉伸
动作说明
行进弓步中跨过栏架，前腿下沉成弓步、后腿依次跨越。动态牵伸髋屈肌与内收肌并激活髋关节活动度。适用于田径（跨栏/短跑）、足球、篮球、橄榄球、排球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Lunge Walk Over the Hurdle
分类热身激活 · 动态拉伸
行进弓步中跨过栏架，前腿下沉成弓步、后腿依次跨越。动态牵伸髋屈肌与内收肌并激活髋关节活动度。适用于田径（跨栏/短跑）、足球、篮球、橄榄球、排球。
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