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单腿直膝触趾
Single-Leg Touch Toes
分类热身激活 · 动态拉伸
动作说明
单腿支撑，屈髋前俯以对侧手触摸支撑脚脚趾再回正。动态牵伸腘绳肌并激活单腿平衡与髋铰链模式。适用于田径（短跑/跳远）、足球、篮球、排球、羽毛球。
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