视频暂时无法播放。
后退跳步开胸展臂
Reverse Skip with Chest Opening
分类热身激活 · 动态拉伸
动作说明
向后跳步行进，同时双臂后展打开胸廓配合呼吸节奏。改善胸椎伸展活动度并激活肩带与后链。适用于游泳、网球、羽毛球、排球、田径（短跑）。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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向后跳步行进，同时双臂后展打开胸廓配合呼吸节奏。改善胸椎伸展活动度并激活肩带与后链。适用于游泳、网球、羽毛球、排球、田径（短跑）。
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