视频暂时无法播放。
侧向弓步
Lateral Lunge
分类热身激活
动作说明
向侧方跨出一大步屈膝下蹲、另一腿保持伸直，重心侧移后还原。动态拉伸内收肌并激活侧向髋膝力量与活动度。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Lateral Lunge
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向侧方跨出一大步屈膝下蹲、另一腿保持伸直，重心侧移后还原。动态拉伸内收肌并激活侧向髋膝力量与活动度。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、冰球等项目。
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