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动态腘绳肌拉伸
Dynamic Hamstring Stretch
分类热身激活
动作说明
行进中反复抬起伸直腿、屈髋前伸手触脚尖，动态拉伸大腿后侧。提升腘绳肌柔韧性与髋屈活动度。适用于田径（短跑/跨栏）、足球、篮球、羽毛球、游泳等项目。
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