视频暂时无法播放。
仰卧直腿上抬
Supine Straight-Leg Raise
分类热身激活
动作说明
仰卧保持腿部伸直，主动上抬至末端后还原。动态拉伸腘绳肌并激活髋屈肌与下腹控制。适用于田径（短跑/跨栏）、足球、篮球、羽毛球、游泳等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Supine Straight-Leg Raise
分类热身激活
仰卧保持腿部伸直，主动上抬至末端后还原。动态拉伸腘绳肌并激活髋屈肌与下腹控制。适用于田径（短跑/跨栏）、足球、篮球、羽毛球、游泳等项目。
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