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动态蛙式伸展交替抬腿
Dynamic Frog Stretch with Alternating Leg Raise
分类热身激活
动作说明
四足支撑双膝外展成蛙式位，前后动态推移并交替抬起单腿。改善髋内收肌与髋关节多方向活动度。适用于足球、格斗、篮球、田径（跨栏）、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Dynamic Frog Stretch with Alternating Leg Raise
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四足支撑双膝外展成蛙式位，前后动态推移并交替抬起单腿。改善髋内收肌与髋关节多方向活动度。适用于足球、格斗、篮球、田径（跨栏）、冰球等项目。
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