视频暂时无法播放。
动态踝关节灵活性伸展
Dynamic Ankle Mobility
分类热身激活
动作说明
以弓步或负重位反复推膝过脚尖，动态活动踝关节至末端活动度。改善踝背屈灵活性，为下肢发力做准备。适用于篮球、足球、举重、羽毛球、田径（短跑）等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Dynamic Ankle Mobility
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以弓步或负重位反复推膝过脚尖，动态活动踝关节至末端活动度。改善踝背屈灵活性，为下肢发力做准备。适用于篮球、足球、举重、羽毛球、田径（短跑）等项目。
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