俯身登山者

Mountain Climber

0:34

分类核心训练

动作说明

俯撑高平板姿势,双腿交替快速屈髋收膝至胸前。主要训练核心抗伸展稳定与屈髋动态控制。适用于篮球、足球、格斗、田径(短跑)、橄榄球等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询