视频暂时无法播放。
俯身登山者
Mountain Climber
分类核心训练
动作说明
俯撑高平板姿势，双腿交替快速屈髋收膝至胸前。主要训练核心抗伸展稳定与屈髋动态控制。适用于篮球、足球、格斗、田径（短跑）、橄榄球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
- 微信
- 扫码添加杨教练微信手机上：长按二维码保存，在微信「扫一扫」里从相册识别
开始训练 说说你的项目，
开始训练 视频暂时无法播放。
Mountain Climber
分类核心训练
俯撑高平板姿势，双腿交替快速屈髋收膝至胸前。主要训练核心抗伸展稳定与屈髋动态控制。适用于篮球、足球、格斗、田径（短跑）、橄榄球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。