单腿罗马尼亚硬拉接反向飞鸟

单腿罗马尼亚硬拉屈髋前倾至躯干水平，于最低位同时做双臂反向飞鸟外展。整合后链稳定与肩后侧、上背激活，练单腿平衡与全身协调。适用于游泳、网球、羽毛球、篮球、田径（跳远）。