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单腿跨越迷你栏架
Single-Leg Step Over Mini Hurdles
分类热身激活
动作说明
单腿依次高抬跨过一排低栏架，强调屈髋提膝与支撑腿稳定。激活屈髋肌群与臀部、改善单腿动态平衡与协调。适用于田径（短跑）、足球、篮球、羽毛球、排球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Single-Leg Step Over Mini Hurdles
分类热身激活
单腿依次高抬跨过一排低栏架，强调屈髋提膝与支撑腿稳定。激活屈髋肌群与臀部、改善单腿动态平衡与协调。适用于田径（短跑）、足球、篮球、羽毛球、排球。
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