侧卧两头起

Side-lying Crunch

0:25

分类核心训练 · 抗侧屈

动作说明

侧卧姿势,上侧手贴头,躯干与上侧腿同时向中间收起靠拢。训练腹斜肌侧向屈曲力量。适用于网球、羽毛球、棒球、格斗、排球等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询