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慢速离心下蹲接垂直纵跳接跳远
Eccentric Squat to Vertical Jump to Broad Jump
分类下肢爆发力
动作说明
先以慢速离心方式控制下蹲蓄力，随即完成一次垂直纵跳，再衔接一次立定跳远。发展离心力量向爆发输出的转换及垂直与水平弹跳能力。适用于篮球、排球、田径（跳远）、手球、橄榄球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Eccentric Squat to Vertical Jump to Broad Jump
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先以慢速离心方式控制下蹲蓄力，随即完成一次垂直纵跳，再衔接一次立定跳远。发展离心力量向爆发输出的转换及垂直与水平弹跳能力。适用于篮球、排球、田径（跳远）、手球、橄榄球。
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