药球死虫式

Weighted Dead Bug

0:35

分类核心训练

动作说明

仰卧双手上举持药球,对侧手脚交替伸展下放同时保持腰椎贴地。发展核心抗伸展稳定与四肢协调下的躯干控制。适用于游泳、田径、篮球、橄榄球、网球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询