浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频药球死虫式Weighted Dead Bug0:35分类核心训练动作说明仰卧双手上举持药球,对侧手脚交替伸展下放同时保持腰椎贴地。发展核心抗伸展稳定与四肢协调下的躯干控制。适用于游泳、田径、篮球、橄榄球、网球。可暂停、拖动进度或全屏观看。