视频暂时无法播放。
连续栏架跳
Continuous Hurdle Jumps
分类下肢爆发力
动作说明
双脚并拢连续跳过一排等距栏架，强调落地即起、缩短触地时间。发展下肢弹性力量、踝关节刚度与反应式跳跃能力。适用于篮球、排球、田径（跨栏/跳跃）、羽毛球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Continuous Hurdle Jumps
分类下肢爆发力
双脚并拢连续跳过一排等距栏架，强调落地即起、缩短触地时间。发展下肢弹性力量、踝关节刚度与反应式跳跃能力。适用于篮球、排球、田径（跨栏/跳跃）、羽毛球、手球。
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