杠铃挺举式上举

Barbell Push Jerk

0:30

分类上肢爆发力

动作说明

杠铃置于锁骨前架位，屈膝下蹲后爆发伸髋伸膝将杠铃上送，同时快速屈膝下潜接杠再站直锁定。发展全身triple extension爆发力与肩上推举功率。适用于举重、田径（投掷）、橄榄球、篮球、格斗。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。