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弓步姿药球侧抛
Medicine Ball Lunge Side Throw
分类上肢爆发力
动作说明
前弓步稳定站立，双手持药球经躯干旋转向侧方墙面爆发抛出。发展旋转爆发力、核心抗旋与下肢稳定支撑。适用于棒球、网球、高尔夫、冰球、拳击。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Medicine Ball Lunge Side Throw
分类上肢爆发力
前弓步稳定站立，双手持药球经躯干旋转向侧方墙面爆发抛出。发展旋转爆发力、核心抗旋与下肢稳定支撑。适用于棒球、网球、高尔夫、冰球、拳击。
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