浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频杠片前推Plate Punch Out0:18分类核心训练动作说明双手夹持杠片于胸前,向前水平推出并收回,全程控制躯干不后仰。训练抗伸展核心稳定与肩带前伸控制。适用于拳击、格斗、篮球、橄榄球、网球。可暂停、拖动进度或全屏观看。