杠片前推

Plate Punch Out

0:18

分类核心训练

动作说明

双手夹持杠片于胸前,向前水平推出并收回,全程控制躯干不后仰。训练抗伸展核心稳定与肩带前伸控制。适用于拳击、格斗、篮球、橄榄球、网球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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