浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频平板鸟狗式Plank Bird Dog0:27分类核心训练动作说明高姿平板支撑下同时伸出对侧手与腿至水平并保持躯干稳定。训练抗旋转核心稳定与前后链协调控制。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。可暂停、拖动进度或全屏观看。