视频暂时无法播放。
平板鸟狗式
Plank Bird Dog
分类核心训练
动作说明
高姿平板支撑下同时伸出对侧手与腿至水平并保持躯干稳定。训练抗旋转核心稳定与前后链协调控制。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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开始训练 说说你的项目，
开始训练 视频暂时无法播放。
Plank Bird Dog
分类核心训练
高姿平板支撑下同时伸出对侧手与腿至水平并保持躯干稳定。训练抗旋转核心稳定与前后链协调控制。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。