平板支撑摸肩

Plank with Shoulder Tap

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分类核心训练

动作说明

高姿平板支撑下交替抬手轻拍对侧肩,全程控制髋部不左右晃动。训练抗旋转核心稳定与肩带支撑控制。适用于篮球、足球、游泳、网球、体操。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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