死虫式

Dead Bug

0:54

分类核心训练

动作说明

仰卧屈髋屈膝,对侧手脚交替缓慢伸展并保持腰部贴地。训练抗伸展核心稳定与四肢分离控制能力。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

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