视频暂时无法播放。
死虫式
Dead Bug
分类核心训练
动作说明
仰卧屈髋屈膝，对侧手脚交替缓慢伸展并保持腰部贴地。训练抗伸展核心稳定与四肢分离控制能力。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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开始训练 说说你的项目，
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Dead Bug
分类核心训练
仰卧屈髋屈膝，对侧手脚交替缓慢伸展并保持腰部贴地。训练抗伸展核心稳定与四肢分离控制能力。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。