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哑铃动态哥本哈根内收
Copenhagen Hip Adduction with Dumbbell
分类小肌群训练
动作说明
侧卧上腿架于台面并手持哑铃负重，下侧腿动态上抬完成髋内收。针对性强化大腿内收肌群与髋部稳定性。适用于足球、冰球、篮球、网球、格斗。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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