哑铃平板支撑交替划船

双手握哑铃平板支撑，交替将单侧哑铃上拉划船同时抵抗躯干旋转。训练抗旋转核心稳定与背部拉力。适用于橄榄球、格斗、游泳、篮球、田径（投掷）。