弹力带内收肌训练

Band Hip Adduction

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分类小肌群训练

动作说明

弹力带一端固定于侧方，套于近侧踝，站立位将腿抗阻内收跨过身体中线再控制回位。强化髋内收肌群，改善骨盆侧向稳定。适用于足球、冰球、滑冰、网球、格斗等依赖内收肌变向发力的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。