船式

Boat Pose

0:14

分类核心训练 · 抗屈曲

动作说明

坐姿抬起双腿与躯干形成V字,仅以臀部支撑保持静态平衡。强化屈髋肌群与腹部核心的等长耐力。适用于游泳、体操、格斗、田径、划船。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

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