浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频船式Boat Pose0:14分类核心训练 · 抗屈曲动作说明坐姿抬起双腿与躯干形成V字,仅以臀部支撑保持静态平衡。强化屈髋肌群与腹部核心的等长耐力。适用于游泳、体操、格斗、田径、划船。可暂停、拖动进度或全屏观看。