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单腿交替反应90°旋转前跳
Reactive Alternating Single-Leg 90° Rotational Bound
分类下肢爆发力
动作说明
单腿蹬地向前跳并在空中旋转90°，落地即快速反应换腿再跳。发展旋转平面的单腿弹性与落地反应爆发力。适用于篮球、足球、田径（跳远）、橄榄球、手球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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