视频暂时无法播放。
半跪姿地雷杆单臂上举
Half-Kneeling Landmine Single-Arm Press
分类上肢力量
动作说明
半跪姿单手握地雷杆末端，沿斜上方向单臂推起至臂伸直。主要训练三角肌前束、肩胛稳定与抗旋核心。适用于橄榄球、篮球、投掷、拳击、排球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Half-Kneeling Landmine Single-Arm Press
分类上肢力量
半跪姿单手握地雷杆末端，沿斜上方向单臂推起至臂伸直。主要训练三角肌前束、肩胛稳定与抗旋核心。适用于橄榄球、篮球、投掷、拳击、排球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。