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90/90单臂卧推
90/90 Single-Arm Dumbbell Bench Press
分类上肢力量 · 核心稳定 · 抗旋转训练 · 功能性力量
动作说明
在90/90抬腿姿势下进行单臂哑铃卧推，通过单侧负重增加核心抗旋转需求，提升上肢推力、躯干稳定性及力量传递效率，适用于篮球、网球、羽毛球及投掷类运动项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
90/90 Single-Arm Dumbbell Bench Press
分类上肢力量 · 核心稳定 · 抗旋转训练 · 功能性力量
在90/90抬腿姿势下进行单臂哑铃卧推，通过单侧负重增加核心抗旋转需求，提升上肢推力、躯干稳定性及力量传递效率，适用于篮球、网球、羽毛球及投掷类运动项目。
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