杠铃反向划船

通过背部及手臂发力将胸部拉向杠铃，能够提高背部力量、肩胛稳定性及核心控制能力，是发展水平拉力量的基础训练动作。适用于篮球、羽毛球、网球、游泳、橄榄球及各类需要上肢力量与身体控制能力的运动项目。