弹力带辅助对握引体向上

Banded Neutral-Grip Pull-Up

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分类上肢力量

动作说明

以对握（掌心相对）握把，脚踩弹力带借其助力将身体上拉至下巴过杠再控制下放。强化背阔肌与肘屈肌垂直拉力，适合尚不能完成自重引体者。适用于攀岩、游泳、体操、橄榄球、篮球。

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和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。