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哑铃弓步单臂上推
Single-Arm Dumbbell Overhead Press – Lunge Position
分类上肢力量
动作说明
保持分腿弓步站姿，单手持哑铃自肩部推举过头再控制放回。强化肩部推举力量并在不稳定分腿姿态下挑战核心抗旋与髋部稳定。适用于篮球、排球、橄榄球、格斗、网球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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